Wat is motivatie?
Motivatie is de reden waarom we dingen doen. Het is wat ons laat opstaan voor school, een sport laat beoefenen, of een doel laat nastreven. Soms komt motivatie van buitenaf, zoals beloningen of druk. Andere keren komt het van binnenuit omdat we houden van wat we doen. Verschillende modellen helpen ons begrijpen hoe motivatie werkt en waarom het verandert.
Een bekend model is Maslow’s behoeftehiërarchie. Een andere manier om naar motivatie te kijken is via de 5 niveaus van motivatie, die laten zien hoe motivatie in de loop van de tijd sterker kan worden. Laten we deze ideeën op een eenvoudige manier verkennen!
Maslow’s behoeftehiërarchie
Stel je een piramide voor met vijf niveaus. Maslow’s theorie zegt dat we elk niveau moeten bevredigen voordat we naar het volgende gaan:
-
- Fysieke behoeften – Voedsel, water, slaap en lucht. Als we deze niet hebben, doet niets anders ertoe.
- Veiligheidsbehoeften – Ons veilig voelen in onze huizen, scholen en gemeenschappen.
- Liefde en verbondenheid – Vrienden, familie en mensen hebben die om ons geven.
- Waarderingsbehoeften – Ons zelfverzekerd voelen en gerespecteerd worden door anderen.
- Zelfverwezenlijking – De beste versie van onszelf worden en doen wat echt belangrijk voor ons is.
Maslow geloofde dat wanneer aan onze basisbehoeften is voldaan, we kunnen werken aan grotere doelen. Maar motivatie volgt niet altijd perfect deze stappen – soms springen we heen en weer!
De 5 niveaus van motivatie
Een andere manier om motivatie te begrijpen is door naar de verschillende niveaus ervan te kijken. Deze verklaren waarom mensen zich op verschillende momenten meer of minder gemotiveerd voelen.
-
- Apathie (Geen motivatie) – Je hebt geen zin om iets te doen. Misschien ben je moe, verveeld, of zie je het nut er niet van in.
- Extrinsieke motivatie (Gebaseerd op angst of beloning) – Je doet iets omdat het moet, zoals huiswerk maken om problemen te voorkomen.
- Geïdentificeerde motivatie (Persoonlijk belang) – Je begrijpt waarom iets belangrijk is, ook al hou je er niet van om het te doen, zoals studeren om goede cijfers te halen.
- Intrinsieke motivatie (Plezier & passie) – Je doet iets omdat je het leuk vindt, zoals een sport spelen voor de lol.
- Doelgerichte motivatie (Betekenis & impact) – Het hoogste niveau, waar je gemotiveerd wordt door een groter doel, zoals anderen helpen of een verschil maken in de wereld.
Waarom is dit belangrijk?
Inzicht in motivatie kan je helpen herkennen waarom je dingen wel (of niet) doet. Als je moeite hebt om gemotiveerd te raken, vraag jezelf dan af:
-
- Mis ik iets belangrijks, zoals rust of steun van vrienden?
- Doe ik dit alleen omdat het moet, of kan ik een reden vinden die voor mij belangrijk is?
- Hoe kan ik van “Ik moet” naar “Ik wil” gaan?
Motivatie is niet altijd makkelijk, maar door te begrijpen hoe het werkt, kun je manieren vinden om jezelf te pushen en je doelen te bereiken!