Over de uitdagingen
The challenges on this page will help you, or young people you work with, to find a piece in the puzzle we call ‘motivation’. The Motivation meter can help you find which piece of the puzzle you are missing. Afterwards, come here to download the perfect challenge.
Als je een coach bent, blader dan door de bibliotheek om een uitdaging te vinden die aansluit bij de behoeften van de persoon met wie je werkt. Aarzel niet om een uitdaging aan te passen aan hun persoonlijke behoeften.
* Klik op de uitdaging die je wilt downloaden
1. WAAROM FYSIEK ACTIEF ZIJN GOED VOOR JE IS
Na het doen van deze challenge weet je waarom actief zijn goed voor je is en wat de belangrijkste voordelen van lichamelijke activiteit zijn.
2. HOE JE IN BEWEGING KOMT
Na deze challenge weet je hoe je op een leuke en makkelijke manier actief kunt blijven–altijd en overal, met of zonder materialen. Geen sportschool? Geen probleem! Je hebt opties genoeg.
3. BEWEGEN MET WAT JE HEBT
Aan het einde van deze challenge weet je hoe je actief kunt blijven met wat je al hebt–geen spullen, geen stress. Of je nu danst, fietst of stretcht tijdens je studie pauze: je laat beweging op jouw manier werken.
4. HET OP JOUW MANIER DOEN
Na deze challenge zul je inzien dat actief zijn gaat over doen wat jij leuk vindt–of dat nu skateboarden, dansen of ninja-bewegingen zijn! Het draait allemaal om ontdekken wat jou gelukkig maakt, niet om wat anderen vinden.
5. JE EIGEN WEG VINDEN OM ACTIEF TE ZIJN
After this challenge, you’ll understand why you’ve been active (or not) and feel confident to stand up for yourself and try activities YOU actually enjoy doing.
6. BEGIN JE COMFORTABELER TE VOELEN
Na deze challenge voel je je misschien minder bezorgd over het je schamen tijdens fysieke activiteiten. Je zult hoopvoller zijn over het veranderen van je beweeggewoonten en misschien zet je wel de eerste stap om je schaamte te overwinnen.
7. DICHTER BIJ EEN COMFORTABEL GEVOEL KOMEN
Na deze challenge ben je misschien minder bang om je te schamen tijdens fysieke activiteiten. Je voelt je hopelijk hoopvoller en meer bereid om stappen te zetten richting verandering in hoe je beweegt. En om je schaamte onder ogen te zien en te overwinnen.
8. JEZELF TROTS MAKEN
Na deze challenge heb je nagedacht over wat jou motiveert om actief te blijven. Je begint het verschil te zien tussen activiteiten doen voor anderen en hoe je je zelf echt voelt bij die activiteiten. Je neemt ook even de tijd om na te denken of je misschien andere activiteiten wilt proberen.
9. JEZELF LEREN KENNEN
Dat helpt je om je motivatie los te koppelen van de behoefte aan goedkeuring van anderen. Het gaat om focussen op wat jou een goed gevoel geeft, niet alleen op wat anderen denken!
10. SLIM BEWEGEN
Na deze challenge ontdek je hoe fysiek actief zijn je kan helpen in veel andere gebieden van je leven.
Of het nu gaat om meer energie, een beter humeur of gewoon plezier maken – je krijgt een duidelijker beeld van waarom bewegen persoonlijk belangrijk is voor jou.
11. SMART DOELEN STELLEN
Na deze challenge ben je in staat om een doel te stellen dat aansluit bij de voordelen van fysieke activiteit die voor jou het belangrijkst zijn.
Je leert ook om dat doel minstens 2 weken vol te houden, zodat je gemotiveerd en gefocust blijft op je eigen vooruitgang!
* Voor al onze coaches: Voor meer diepgaande informatie bezoek de BABW website: https://www.beactivebewell.eu/