Over de uitdagingen
De uitdagingen op deze pagina helpen jou, of je student, om een stukje te vinden in de puzzel die we ‘motivatie’ noemen. De Motivatiemeter kan je helpen ontdekken welk puzzelstukje je mist. Kom daarna hier terug om de perfecte uitdaging te downloaden
Als je een coach bent, blader dan door de bibliotheek om een uitdaging te vinden die aansluit bij de behoeften van de persoon met wie je werkt. Aarzel niet om een uitdaging aan te passen aan hun persoonlijke behoeften.
* Klik op de uitdaging die je wilt downloaden
1. WAAROM FYSIEK ACTIEF ZIJN GOED VOOR JE IS
Resultaat: Na de uitdagingen ben ik me bewust van de belangrijkste voordelen van fysiek actief zijn
2. HOE JE IN BEWEGING KOMT
Resultaat: Na de uitdaging ben ik me bewust van alle mogelijke manieren waarop ik fysiek actief kan zijn binnen mijn eigen mogelijkheden (tijd, geld, plaats).
3. BEWEGEN MET WAT JE HEBT
Resultaat: Na de uitdaging ben ik me bewust van alle mogelijke manieren waarop ik fysiek actief kan zijn binnen mijn eigen mogelijkheden (tijd, geld, plaats).
4. HET OP JOUW MANIER DOEN
Resultaat: Na de uitdaging ben ik me ervan bewust dat ik fysieke activiteiten kan doen/vinden die ik persoonlijk wil doen, onafhankelijk van wat mijn vrienden doen of wat andere mensen willen dat ik doe.
5. JE EIGEN WEG VINDEN OM ACTIEF TE ZIJN
Resultaat: Na de uitdaging heb ik nagedacht over de reden waarom anderen willen dat ik sport en begrijp ik de voordelen die zij voor mij zien. Ik kan met hen praten over fysieke activiteiten die bij deze voordelen passen en die ik misschien leuker vind.
6. BEGIN JE COMFORTABELER TE VOELEN
Resultaat: Na deze uitdaging ben ik minder geneigd om mogelijke schaamte-ervaringen tijdens fysieke activiteit te vermijden. Ik voel me hoopvol en zelfverzekerd over de veranderingen die ik kan aanbrengen in mijn fysieke activiteiten en ik heb ook een eerste stap gezet om mijn schaamtegevoelens te overwinnen.
7. DICHTER BIJ EEN COMFORTABEL GEVOEL KOMEN
Resultaat: Na deze uitdaging ben ik me bewust van de contexten of gedragingen die leiden tot schaamtegevoelens bij mezelf. En ik ervaar meer controle en competentie over mijn schaamtegevoelens. Ik zal minder gedreven worden door schaamtegevoelens en meer door plezier en leuke activiteiten.
8. JEZELF TROTS MAKEN
Resultaat: Na deze uitdaging heb ik nagedacht over mijn persoonlijke motivatie in mijn huidige fysieke activiteiten. Ik heb mijn loyaliteitsgevoelens tegenover anderen gescheiden van mijn mening over de activiteit. En ik heb kritisch nagedacht of ik wel of niet van activiteit zou moeten veranderen.
9. JEZELF LEREN KENNEN
Resultaat: Na de uitdaging besef ik dat fysiek actief zijn niet het enige is waarop mensen mij beoordelen/waarderen. Ze zullen mij eerder zien als een veelzijdig persoon met veel verschillende sterke punten. Dit stelt me in staat om mijn motivatie los te koppelen van de validatie die ik van andere mensen krijg.
10. SLIM BEWEGEN
Resultaat: Na de uitdaging heb ik bepaald welke voordelen van fysiek actief zijn voor mij het belangrijkst zijn.
11. SMART DOELEN STELLEN
Resultaat: Na de uitdaging kan ik een doel stellen dat past bij de voordelen van sport die ik belangrijk vind. Ik heb me twee weken aan het doel kunnen houden.
* Voor al onze coaches: Voor meer diepgaande informatie bezoek de BABW website:
https://www.beactivebewell.eu/