Ergebnis: Nach den Challenge bin ich mir der Hauptvorteile von körperlicher Aktivität bewusst.

Ergebnis: Nach der Challenge bin ich mir aller möglichen Wege bewusst, wie ich körperlich aktiv sein kann, innerhalb der Grenzen meiner eigenen Ressourcen (Zeit, Geld, Ort).

Ergebnis: Nach der Challenge bin ich mir aller möglichen Wege bewusst, wie ich körperlich aktiv sein kann, innerhalb der Grenzen meiner eigenen Ressourcen (Zeit, Geld, Ort).

Ergebnis: Nach der Challenge bin ich mir bewusst, dass ich körperliche Aktivitäten ausüben/finden kann, die ich persönlich machen möchte, unabhängig davon, was meine Freunde tun oder andere Leute von mir erwarten.

Ergebnis: Nach der Challenge habe ich darüber nachgedacht, warum andere möchten, dass ich Sport treibe, und verstehe nun, welche Vorteile sie darin für mich sehen. Ich kann mit ihnen über körperliche Aktivitäten sprechen, die diesen Vorteilen entsprechen und mir vielleicht besser gefallen.

Ergebnis: Nach dieser Challenge werde ich mögliche Schamerfahrungen während körperlicher Aktivität weniger wahrscheinlich vermeiden. Ich fühle mich hoffnungsvoll und zuversichtlich bezüglich der Änderungen, die ich an meinen körperlichen Aktivitäten vornehmen kann, und ich habe auch einen ersten Schritt gemacht, um meine Schamgefühle zu überwinden.

Ergebnis: Nach dieser Challenge bin ich mir der Kontexte oder Verhaltensweisen bewusst, die zu Schamgefühlen in mir führen. Und ich erlebe ein höheres Maß an Kontrolle und Kompetenz über meine Schamgefühle. Ich werde weniger von Schamgefühlen geleitet, sondern mehr von Freude und angenehmen Aktivitäten.

Ergebnis: Nach dieser Challenge habe ich über meine persönliche Motivation bei meinen aktuellen körperlichen Aktivitäten nachgedacht. Ich habe meine Loyalitätsgefühle gegenüber anderen und meine Meinung bezüglich der Aktivität getrennt. Und ich habe kritisch darüber nachgedacht, ob ich die Aktivitäten wechseln sollte oder nicht.

Ergebnis: Nach der Challenge erkenne ich, dass körperliche Aktivität nicht das Einzige ist, wonach Menschen mich beurteilen/bewerten. Sie werden mich eher als vielseitige Person mit vielen verschiedenen Stärken sehen. Dies ermöglicht es mir, meine Motivation von der Bestätigung anderer Menschen zu lösen.

Ergebnis: Nach der Challenge habe ich identifiziert, welche Vorteile körperlicher Aktivität für mich am wichtigsten sind.

Ergebnis: Nach der Challenge bin ich in der Lage, ein Ziel zu setzen, das zu den Vorteilen des Sports passt, die ich wichtig finde. Ich konnte das Ziel zwei Wochen lang einhalten.