O izazovima
Izazovi na ovoj stranici pomoći će tebi, ili osobama s kojima radiš, da pronađete dio slagalice koju zovemo ‘motivacija’. Motivator ti može pomoći da otkriješ koji dio slagalice ti nedostaje. Nakon toga, vrati se ovdje i preuzmi svoj izazov.
Ako si osoba koja radi s mladima, odskrolaj po listi izazova i pronađi izazov koji odgovara potrebama mlade osobe s kojom radiš. Slobodno prilagodi izazov prema osobnim potrebama mlade osobe.
* Klikni na izazov koji želiš preuzeti
1. ZAŠTO JE TJELESNA AKTIVNOST DOBRA ZA TEBE
Rezultat: Nakon što odradiš ovaj izazov, znat ćeš zašto je bavljenje tjelesnom aktivnošću dobro za tebe i koje su glavne prednosti tjelesne aktivnosti.
2. KAKO SE POKRENUTI
Rezultat: Na kraju ovog izazova, znat ćeš kako ostati tjelesno aktivan/na s onim što već imaš – bez opreme i bez stresa. Bilo da plešeš, voziš bicikl ili se istežeš između pauza za učenje, pronaći ćeš način kretanja koji odgovara tebi.
3. KREĆI SE S ONIM ŠTO IMAŠ
Rezultat: Na kraju ovog izazova, znat ćeš kako ostati tjelesno aktivan/na s onim što već imaš – bez opreme i bez stresa. Bilo da plešeš, voziš bicikl ili se istežeš između pauza za učenje, pronaći ćeš način kretanja koji odgovara tebi.
4. KREĆI SE NA SVOJ NAČIN
Rezultat: Nakon ovog izazova shvatit ćeš da tjelesna aktivnost znači raditi ono što voliš, bilo da je to vožnja skateboarda, plesanje ili čak ninja pokreti! Važno je pronaći ono što te čini sretnim/om, a ne ono što drugi govore.
5. PRONALAZAK SVOG NAČINA ZA AKTIVNOST
Rezultat: Nakon ovog izazova, shvatit ćeš zašto (ni)si bio/la tjelesno aktivan/a i osjećat ćeš se sigurnije da se zauzmeš za sebe te isprobaš aktivnosti koje TI zaista voliš raditi.
6. POČNI SE OSJEĆATI UGODNIJE
Rezultat: Nakon ovog izazova, možda ćeš se osjećati manje zabrinuto zbog mogućih neugodnosti tijekom tjelesnih aktivnosti. Osjetit ćeš više nade u vezi s promjenom načina kretanja i možda poduzeti prvi korak u prevladavanju osjećaja srama.
7. PRIBLIŽAVANJE OSJEĆAJU UGODE
Rezultat: Nakon ovog izazova, možda nećeš biti toliko uplašen/a osjećaja neugode tijekom tjelesnih aktivnosti. Možda ćeš osjetiti više nade i biti spremniji/a na promjene u načinu kretanja, kao i na suočavanje i prevladavanje osjećaja srama koji možda osjećaš.
8. BUDI PONOSAN/PONOSNA
Rezultat: Nakon ovog izazova razmislit ćeš o tome što te motivira da ostaneš tjelesno aktivan/na. Počet ćeš razlikovati kako se osjećaš kada nešto radiš zbog drugih i kako se zapravo osjećaš u vezi same aktivnosti. Također ćeš odvojiti vrijeme za razmišljanje o tome bi li trebao/la isprobati različite aktivnosti.
9. NAUČI O SEBI
Rezultat: Nakon ovog izazova shvatit ćeš da tjelesna aktivnost nije jedina stvar zbog koje te ljudi prosuđuju ili cijene. Oni te vide kao osobu s mnogo različitih kvaliteta. Ovo će ti pomoći da odvojiš svoju motivaciju od potrebe za odobravanjem ili potvrdom drugih. Radi se o tome da se fokusiraš na ono što tebe čini sretnim/om, a ne samo na to što drugi misle!
10. PAMETNO KRETANJE
Rezultat: Nakon ovog izazova shvatit ćeš kako tjelesna aktivnost može pomoći u mnogim drugim područjima tvog života. Bilo da je riječ o tome da imaš više energije, poboljšaš raspoloženje ili se jednostavno zabaviš, imat ćeš jasniju sliku o tome zašto je tjelesna aktivnost važna upravo za tebe.
11. POSTAVLJANJE PAMETNIH CILJEVA
Rezultat: Nakon ovog izazova moći ćeš postaviti cilj koji se usklađuje s onim prednostima tjelesne aktivnosti koje su ti najvažnije. Također ćeš razviti sposobnost pridržavanja tog cilja najmanje 2 tjedna, što će ti pomoći da ostaneš motiviran/a i usmjeren/a na svoj napredak!
* Napomena za osobe koje rade s mladima: Za detaljnije informacije posjeti BABW web stranicu: https://www.beactivebewell.eu/