Αποτέλεσμα: Μετά τις προκλήσεις, έχω επίγνωση των κύριων οφελών του να είμαι σωματικά δραστήριος

Αποτέλεσμα: Μετά την πρόκληση, έχω επίγνωση όλων των πιθανών τρόπων με τους οποίους μπορώ να είμαι σωματικά δραστήριος μέσα στους περιορισμούς των δικών μου πόρων (χρόνος, χρήματα, τόπος).

Αποτέλεσμα: Μετά την πρόκληση, έχω επίγνωση όλων των πιθανών τρόπων με τους οποίους μπορώ να είμαι σωματικά δραστήριος μέσα στους περιορισμούς των δικών μου πόρων (χρόνος, χρήματα, τόπος).

Αποτέλεσμα: Μετά την πρόκληση, έχω επίγνωση ότι μπορώ να κάνω/βρω σωματικές δραστηριότητες που θέλω προσωπικά να κάνω, ανεξάρτητα από το τι κάνουν οι φίλοι μου ή τι θέλουν οι άλλοι να κάνω.

Αποτέλεσμα: Μετά την πρόκληση, αναλογίστηκα το λόγο για τον οποίο οι άλλοι θέλουν να κάνω αθλητισμό και κατανοώ τα οφέλη που βλέπουν για μένα. Μπορώ να μιλήσω μαζί τους για σωματικές δραστηριότητες που ταιριάζουν με αυτά τα οφέλη, οι οποίες μπορεί να μου αρέσουν περισσότερο.

Αποτέλεσμα: Μετά από αυτή την πρόκληση, είναι λιγότερο πιθανό να αποφύγω πιθανές εμπειρίες ντροπής κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας. Νιώθω ελπίδα και αυτοπεποίθηση για τις αλλαγές που μπορώ να κάνω στις σωματικές μου δραστηριότητες και έκανα επίσης ένα πρώτο βήμα για να ξεπεράσω τα συναισθήματα ντροπής μου.

Αποτέλεσμα: Μετά από αυτή την πρόκληση, έχω επίγνωση των πλαισίων ή συμπεριφορών που οδηγούν σε συναισθήματα ντροπής μέσα μου. Και βιώνω ένα υψηλότερο επίπεδο ελέγχου και ικανότητας πάνω στα συναισθήματα ντροπής μου. Θα καθοδηγούμαι λιγότερο από συναισθήματα ντροπής, περισσότερο από ευχαρίστηση και ευχάριστες δραστηριότητες.

Αποτέλεσμα: Μετά από αυτή την πρόκληση, αναλογίστηκα το προσωπικό μου κίνητρο στις τρέχουσες σωματικές μου δραστηριότητες. Διαχώρισα τα συναισθήματα αφοσίωσης μου προς τους άλλους και τη γνώμη μου σχετικά με τη δραστηριότητα. Και αναλογίστηκα κριτικά αν θα πρέπει ή όχι να αλλάξω δραστηριότητες.

Αποτέλεσμα: Μετά την πρόκληση, συνειδητοποιώ ότι το να είμαι σωματικά δραστήριος δεν είναι το μόνο πράγμα για το οποίο οι άνθρωποι με κρίνουν/εκτιμούν. Θα με βλέπουν μάλλον ως ένα πολύπλευρο άτομο, με πολλές διαφορετικές δυνάμεις. Αυτό μου επιτρέπει να αποσυνδέσω το κίνητρό μου από την επικύρωση που παίρνω από άλλους ανθρώπους.

Αποτέλεσμα: Μετά την πρόκληση, προσδιόρισα ποια οφέλη του να είμαι σωματικά δραστήριος είναι πιο σημαντικά για μένα.

Αποτέλεσμα: Μετά την πρόκληση, είμαι σε θέση να θέσω ένα στόχο που ταιριάζει με τα οφέλη του αθλητισμού που θεωρώ σημαντικά. Κατάφερα να τηρήσω τον στόχο για δύο εβδομάδες.